แบบฝึกพื้นฐานการวิ่งระยะสั้น

ชั้นตอนที่ 1 ฝึกก้าวขาที่จะไปสัมผัสพื้นด้านหน้าให้เหยียดตึง
ขั้นตอนที่2
 ยกสะโพกลำตัวตั้งตรง 
ขั้นตอนที่3
ยกเข่าสูงขาไม่เกร็ง
ขั้นตอนที่4
ใช้แรงเต็มที่ และแขนไม่เกร็ง


แบบฝึกที่ 1 ฝึกวิ่งยกส้น ดีดสะโพก (Heel Kick-up Drill)